これらに該当する方は、運動器の機能低下に陥っている可能性があります。運動器の機能が衰えると、生活の自立度が低下し、移動などが困難になります。この状態をロコモティブシンドロームと言います。
高さ40ｃｍぐらいの台（イスでもいいです）から両腕を組んだ状態で腰かけます。
両足は肩幅ぐらいに広げて床に対して、だいたい脛（すね）が70度になるようにします。そのまま反動をつけずに立ち上がって3秒間保持します。
①テストで両脚で立つことができたら、再び両脚を組んで腰かけます。
左右どちらかの脚をあげます。反動をつけずに立ち上がって、そのまま3秒間保持します。
3秒間保持できなかったり、立ち上がれない場合はロコモティブシンドロームの可能性もあります。
年齢にかかわらず、心当たりのある方は運動習慣を身につけたり、生活習慣を見直したりするなどの対処が必要になります。
また、痛みがでている場合は、整形外科等に受診し、適切な処置と理学療法士による運動療法を行うようにしましょう。